posiłek po treningu

[...] mi sie nei chce pisać bo padam na pysk ... pojechałem na 9 na rozmowe o prace , pracuje na weekendy w sklepie z suplami >yes> potem AWF , 45 minut tańców ( oszamałem posiłek przed ) , potem 45 mintu basenu ... brzuch dfałsię we znaki potem poleciałem do pracy , do klienta i na 17 na awf na ćwiczenia spowrtoe dzien w biegu , w metrze [...]

hadzi20 jeśli zjadasz konkretny posiłek przed treningowy na godzine przed treningiem tj.porcja ryżu (najlepiej brązowy lub basmati) i pierś z kurczaka to nie ma sensu pić jeszcze dodatkowo porcji Magnuma na 30 min.przed treningiem.Posiłek nie zdąży się jeszcze przetrawić a Ty serwujesz mu kolejne kalorie, co z pewnością odbije się na jakości [...]

[...] wode z carbo pos 5/ zaraz po boksie 21 np WPC+szybkie węgle pos 6/ ostatni około 21.30-22.30 Czyli podsumowując: 1)ile B T W na cały dzień DT/DNT? 2)Ile BTW na każdy posiłek? 3)ile można sobie pozwolic na białko w proszku w ciagu dnia? Bo napewno potreningowo ale wygodnie też by było rano lubie zjeśc coś "słodkiego" na początek dnia i [...]

1. imo? nie bardzo wiem co to za skrót;/ 2. Nie dasz rady zaczynając od takiego pułapu - zacznij od 15:45, stopniowo wydłużaj, najpierw ilość obwodów, imo do 7-8 max, następnie już zmieniaj tylko stosunek sprint:trucht. Ewentualnie stopniowe zmiany stosunku, połączone z wydłużaniem czasu . Czyli pierwszy tydzien robie 4 obwody w stosunku 15:45, w [...]

[...] sit up x 30 sprint 2000m rowerek (czas: 5 min 29 sek; p.3) ************************************************************ Jak wróciłam do domu, wykąpałam się i zjadłam swój posiłek potreningowy ... i tak mi się błogo zrobiło, ze uciełam sobie półgodzinną drzemkę ... Po dzisiejszym treningu myślałam, ze nie dojade do domu. Tyłek mnie boli i nogi [...]

Podsumowanie redukcji Na wstępie chciałem podziękować wszystkim czytelnikom za wsparcie i miłe słowa w trakcie tych najgorszych etapów mojej walki o formę. Osiągnąłem zamierzony cel, zredukowałem do poziomu tkanki tłuszczowej jakiego jeszcze nie miałem. Jestem z siebie mega zadowolony, ale mam ciągły niedosyt i lece po więcej. Poniżej przedstawiam [...]

[...] jak galareta ;-) Dieta: +suplementy: nic, tran się skończył +płyny: woda, czarna kawa x 2, zielona herbata +warzywa: sałata, pomidor, żółta fasolka, surowa marchew, kiszone ogórki +trochę gotowanej marchwi w zupie ogórkowej 3 posiłek - prawie 1k kcal, a ja w ogóle nie poczułam }:-(... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c56ec2785cf74c31844fa955b271157b.png

No ja też czekam na luty heh niedługo jakieś zdjęcie wrzucę;D A dziś nie byłem na treningu bo gościu który ma klucze od naszej siłowni gdzieś pojechał i zabrał kluczę więc zrobiłem sobie domowy trening klaty czyli pompki(różnego typu) około 300-350 + odwrotne pompki 4 serie po 20 razy;D Jeszcze jedną rzeczą muszę się pochwalić, \w poniedziałek [...]

Witam, Dzisiaj robiłem ładowanie węglowodanami. Jak zwykle rano 65 aero, zmeczony byłem, po omacku dotarłem pod prysznic i od razu pierwszy posiłek: 1. 125g owsianki, 5 białek jaj, niewiele białka czekoladowego na kilku kropkach wody jako "masło" do posmarowania. Potem przyszła pora na wyżere: 2 posiłek: 130g makaronu lubella pełne [...]

Asariah, uważaj na to co piszesz, nie kuś zlego Ja nie wiem, ile ważę ŚRODA dzień V Po wczorajszym treningu ladnie czuję plecy podczas ściągania lopatek, a ból klatki sprawia, że odczuwam "dyskomfort" (delikatnie mówiąc) podczas ubierania się itp... Nie jestem zadowolona z dzisiejszej michy Za dużo mi wyszlo kalorii i nie bylo [...]

[...] i podciagasz do ciala i prostujesz w tyl x20 2d. j.w podnosisz zgieta noge i opuszczasz x20 PO POŁUDNIU - Po całym treningu musiałam odczekać chwilkę, bo niebezpiecznie przypomniał mi się posiłek przedtreningowy Idę robić łośka *********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-09-01 19:31:04

Skorzystałem z diety kanwy którą ostatnio mi naskrobał. 1 Dzień treningowy (pół snikersa pod buta dostałem ale to ostatni ;P ) 1 posiłek: omlet + banan 2 posiłek: jajka/ser żółty/chleb pełnoziarnisty 3 posiłek: kurczak/ryż/surówka Trening banan 4 posiłek: kurczak/ryż/surówka 5 posiłek: twaróg + oliwa Co do treningu. Myślę że 1 dzień zapoznam [...]

[...] być, bo nie szukam mocnych wrażeń tylko spalacza. I mam nadzieję, że ten spełni swoje zadanie. Co ważne, Y3 nie hamuje tak apetytu jak Venom, nie wyobrażam sobie walki o posiłek potreningowy, który i tak trudno mi czasem wepchnąć. Jak skończą się próbki to zamówię może Redline'a. Priorytetów oczywiście nie zmieniam, stówka na barki nadal [...]

31/01/2014 Dzisiejszy dzien bez treningu, ale za to mnostwo latania po sklepach I ogolnie zalatwiania spraw. Rozklad BTW mi sie rozjechal, bo posilek o 12 byl w restauracji I wiem tylko ze calosc to bylo okolo 600 kcal. Mialam tez USG nerek ( kolejne badanie w celu ustalenia przyczyn wysokiego cisnienia) ale okazalo sie ze nerki sa w [...]

[...] VII Twaróg z warzywami w ciągu dnia minimum 2 l wody i 2-3 porcje 5gram oliwy z oliwek PYTANIA Czy olej lniany tak samo można dodać do sałatki, ten sam efekt? Czy posiłek owoc i orzechy mozemy uznać za posiłek??najmniejszy w ciagu dnia? Na czczo chciałabym pić herbatę zieloną z dodatkiem odrobiny śmietanki,miodu, masła roślinnego, [...]

[...] nieodczuwalny..troszkę bolał po wyprostach ramienia w opadzie na stojąco, ale już jest looooz.. Jutro próba generalna - zakładam obcasik, podobna Kobieta w butach na obcasie inaczej myśli. To ****(t) II posiłek w 100% DIETCE: *********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-11-03 18:23:46

[...] idzie trzeba iść za ciosem, stagnacja = twój wróg ! Dieta Przedtreningowy 40g białka 2 białka jaj 50g owsianych Potreningowy 40g białka 2 białka jaj 70g ryżu białego III posiłek 200g makreli 60g brązowego + warzywa IV posiłek 200g kury 50g brązowego +warzywa kolacja 140g kury Jeszcze dzisiaj będę kładł płytki w łazience ale to popołudniu a [...]

[...] o ile pierwszy interwał nedznie o tyle reszta, poszła konkretnie w dobrym tempie ;], nie ma co zatrzymywać dobrej koniunktury organizmu ;] w wtorek dokładamy interwała ;] DIETA Przedtreningowy 40g białka 40g owsianych Potreningowy 40g białka 50g białego III posiłek omlet i warzywa IV Posiłek 160 łososia i 40g brązowego Kolacja 120g cyca warzywa

[...] pekińska, pomidor, rzodkiewki, kiełki rzodkiewek Pierwszy dzień na ubogiej misce i niestety było duże ssanie, stąd mnóstwo zielska. Na szczęście przede mną jeszcze jeden posiłek :-D %-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 3, 4 tydzień treningu Nogi II poprzedni taki trening: [...]

[...] czyli 4 razy w tygodniu - na siłowni na rozgrzewkę 10 minut rowerku, potem ćwiczenia właściwe i na koniec znowu rower od 20-30minut - co do diety wywaliłem z diety jeden posiłek z racji tego że nie mogłem z tymi posiłkami wyrobić się w czasie a poza tym kompletnie nie czuję głodu i muszę się zmuszać do jedzenia. Tak więc dieta wygląda [...]